Durch die dünne Sohle der Barfußschuhe wird eine richtige Gangart gefordert. Der natürliche Gang wird automatisch erzwungen. Der Kontakt zum Boden ist direkt und spürbar.
Eine harte Landung auf der Ferse ist unnatürlich, fühlt sich nicht angenehm an und ist ein Angriff auf die Gelenke. Dies ist nur bei modernen Schuhen möglich, dank der eingebauten Dämpfung. Bei Barfußschuhen gehst du zu einer Mittelfuß- oder Vorfußlandung über. Dann nutzt du beim Gehen die eingebaute Stoßdämpfung deiner Beine.
Eine große Schrittlänge (möglich mit herkömmlichen Laufschuhen) führt zu starker Spannung auf beispielsweise die Oberschenkelrückseite und erhöht das Risiko einer Überlastung/Verletzung. Durch die geringere Schrittlänge beim Gehen in Barfußschuhen kommt es seltener zu einer Zerrung oder einem Muskelriss.
Durch kontinuierliches Training der Füße verbessert sich die Durchblutung deutlich. So bekommst du weniger müde Füße und bleibst länger von Krämpfen fern. Im Sommer können deine Füße schneller ihre Wärme verlieren, im Winter bleiben sie länger warm. Auch Menschen mit Diabetes (Blutverdickung) können hiermit zum Beispiel Fortschritte machen.
Viel Barfußlaufen oder Barfußschuhe machen die Füße stark, und das merkt man zuerst an der Kraft in den Zehen. Die Kontrolle über die mittleren drei Zehen kehrt zurück, und das GROTE-/Kleinzehen-Duo verbessert das Gleichgewicht des Fußes. Die Fußgewölbe nehmen ihre Form wieder an, sodass sich die Position der Füße ändern kann. Zu Beginn kann es auch zu Muskelschmerzen kommen.
Nicht nur deine Füße profitieren vom Laufen in Barfußschuhen, sondern dein ganzer Körper profitiert. Deine Beine werden kräftiger und durch das veränderte Gangbild werden deine Gelenke, Bänder, Sehnen und Muskeln entlastet.
Zuerst müssen Sie Ihr Barfußbewusstsein in Barfußschuhen aufbauen. Machen Sie zunächst nur Dinge, die Sie barfuß tun würden. Zum Beispiel: über scharfe Steine laufen usw. Geben Sie Ihren Füßen und Barfußschuhen Zeit, sich anzupassen.
Gehen Sie beim Laufen von der Fersenlandung zur Mittelfuß- oder Vorfußlandung über. Dies sorgt für eine geringere Schrittlänge. Da Ihre Landung aber direkt unter Ihrem Körperschwerpunkt erfolgt, können Sie mehr Vorwärtsgeschwindigkeit entwickeln. So kann Ihr Tempo gesteigert werden und schließlich laufen Sie auf Barfuß-Sneakern schneller als auf herkömmlichen Sneakers.
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